ダンステクニックとケガ その予防と治療 改訂版

原題:ANATOMY, DANCE TECHNIQUE AND INJURY PREVENTION FOURTH EDITION

内容

体の構造としくみを理解してケガを予防する

ロイヤル・バレエ団を医学的に支えてきた著者2人が、ダンサーの身体を守るべく編んだ医学書の改訂版。新たな写真や図とともに、取り上げるケガの種類を増やし、強化エクササイズも充実させた。ダンサー、指導者、振付家、医療関係者などすべてのダンス関係者必読の1冊!

目次

◆献辞
◆はじめに
◆監訳者まえがき
◆本文を読む前に

第1章 体の構造としくみ(解剖学と生理学)
1.1 骨格
 1 軟骨
 2 骨
 3 骨格を構成する部分
1.2 関節
 1 関節のタイプ
 2 関節の動き
 3 重要な関節
1.3 筋肉
 1 概論
 2 個々の筋肉
 3 主要な筋群
1.4 神経系
 1 随意神経系(体性神経系)
 2 自律神経系
 3 感覚神経系
1.5 皮膚
1.6 心循環系
 1 血液
 2 血液の循環
 3 リンパ系
1.7 消化管と消化作用
 1 消化管
 2 消化
 3 肝臓の働き
1.8 呼吸系
 1 呼吸
 2 肋骨の動き
 3 呼吸筋
 4 呼吸法
 5 呼吸作用
 6 酸素と二酸化炭素の運搬
 7 呼吸のコントロール
1.9 泌尿器系
1.10 内分泌系
 内分泌腺の働き
1.11 バレエに関連した体のしくみと働き(機能解剖学)
 1 スタンス
 2 ターンアウト
 3 肩甲帯の使い方
 4 プリエ
 5 タンデュ
 6 アラベスク
 7 ルルヴェ
 8 ポアント
 9 過度運動性
 10 成長のパターンと思春期の成長スパート

第2章 ケガ:病理学、原因、治療、予防、栄養
2.1 ケガの病態生理学:炎症、治癒
 1 炎症
 2 ケガの治癒(治ること)
2.2 ケガのタイプ
 1 関節の損傷
 2 骨の損傷
 3 腱の損傷
 4 筋肉の損傷
 5 X線などの画像検査
2.3 ダンスのケガの原因と影響
 1 ダンスのケガの原因
 2 ケガによる一般的な影響
2.4 ケガの治療─原則
 1 治療の第1の目的
 2 治療の第2の目的
2.5 ケガの具体的な治療法
 1 応急処置
 2 理学療法
 3 内科的療法、外科的療法
2.6 ケガの予防
 1 正しいテクニックを身につけて維持する
 2 筋力をつけ、関節の可動性を高め、その状態を維持する
 3 心肺機能の適応性を保つ
 4 適切な栄養をとる
 5 ケガの予防の見地から、ダンサーを整形外科的に評価する
2.7 栄養
 1 必要な栄養素
 2 食生活
 3 公演前の飲食
2.8 原因不明のパフォーマンス低下症候群(UUPS)

第3章 ダンサーに起きやすいケガ:原因と治療
3.1 足関節外側靱帯の捻挫
3.2 足関節外側靱帯の断裂
3.3 足関節内側靱帯の捻挫
3.4 足関節外側靱帯と内側靱帯の慢性的な捻挫
3.5 腓骨筋腱の亜脱臼
3.6 足関節前方関節包の損傷
3.7 外果骨折
3.8 内果骨折
3.9 距骨ドームの骨軟骨骨折
3.10 アキレス腱障害
3.11 アキレス腱断裂
3.12 アキレス腱滑液包炎
3.13 足関節後方インピンジメント
3.14 足関節前方インピンジメント
3.15 後脛骨筋の腱障害と腱鞘炎
3.16 長母趾屈筋の腱障害と腱鞘炎
3.17 長母趾伸筋の腱炎
3.18 中足骨の疲労骨折
3.19 第2、第3中足骨頭の骨軟骨炎
3.20 立方骨の亜脱臼
3.21 足底腱膜の損傷
3.22 第1中足趾節関節の関節包の損傷
3.23 種子骨炎
3.24 外反母趾とバニオン
3.25 強剛母趾
3.26 陥入爪
3.27 ウオノメとタコ
3.28 石灰化部など
3.29 腓骨の疲労骨折
3.30 すねの痛みと脛骨の疲労骨折
 1 骨にかかる応力への反応と疲労骨折
 2 危険因子(リスクファクター)
3.31 前方コンパートメント症候群
3.32 ふくらはぎの筋肉の断裂と痙攣
3.33 膝前部痛
3.34 硬い大腿筋膜張筋
3.35 膝蓋腱の障害
3.36 オスグッド・シュラッター病
3.37 膝蓋軟骨軟化症
3.38 膝の関節包の損傷
3.39 膝の内側側副靱帯の損傷
3.40 膝の外側側副靱帯の損傷
3.41 膝の十字靱帯の損傷
3.42 膝の内側半月板の損傷
3.43 膝の外側半月板の損傷
3.44 大腿四頭筋腱の断裂、膝蓋腱の断裂、膝蓋骨の骨折
3.45 大腿四頭筋の肉ばなれと断裂
3.46 内転筋の肉ばなれと断裂
3.47 鼠径部の肉ばなれ
3.48 股関節のインピンジメント
3.49 ハムストリングスの肉ばなれと断裂
3.50 弾発股
3.51 ペルテス病と大腿骨頭すべり症
3.52 大腿骨転子部の滑液包炎
3.53 殿部の痛み
3.54 仙腸関節の挫傷
3.55 腸骨稜につく筋肉の肉ばなれ
3.56 棘間靱帯のダメージ
3.57 椎間関節の挫傷
3.58 腰椎の椎間板ヘルニア
3.59 腰椎の疲労骨折
3.60 胸椎部の痛み
3.61 急性の斜頚
3.62 肩と腕の問題

第4章 筋肉を鍛えるエクササイズ
腹筋に対するより高度なエクササイズ
広背筋と脊柱伸展筋のためのエクササイズ
肩を安定させるエクササイズ
腕立て伏せ:男性ダンサーのための重要なエクササイズ
股関節内転筋のエクササイズ
大腿四頭筋のエクササイズ
ハムストリングスのエクササイズ
足と足関節のエクササイズ
バランスのエクササイズ
膝蓋腱のための伸張性エクササイズ
アキレス腱のための伸張性エクササイズ
テーピングの技術

第5章 テクニックの間違いと体の構造の個人差:原因、影響、治療
テクニックの間違い
5.1 肩の高さの違い
5.2 首や肩のまわりの緊張
5.3 肋骨の損傷
5.4 側弯症
5.5 後弯症
5.6 前弯
5.7 過度の外旋
5.8 股関節のターンアウトの制限
5.9 股関節の前方の硬さ
5.10 内転筋の弱さ
5.11 大腿四頭筋の機能不全
5.12 ハムストリングスの硬さ
5.13 反張膝
5.14 硬いふくらはぎの筋肉
5.15 硬いアキレス腱
5.16 弓なりの脛骨
5.17 足関節後方インピンジメント
5.18 ローリング(回内)
5.19 足の内在筋の弱さ
5.20 足指と中足骨の長さの個人差
5.21 間違った体重のかけ方

◆バレエ用語集
◆さくいん
◆訳者あとがき

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