バレーボールのメンタルトレーニング

原題:Mental Toughness Training for Volleyball

バレーボールのメンタルトレーニング
著者 マイク・ヴォイト
白石豊
ジャンル 書籍 > スポーツ技術・トレーニング・コーチング > バレーボール
出版年月日 2009/05/15
ISBN 9784469266801
判型・ページ数 四六・232ページ
定価 1,650円(本体1,500円+税10%)

内容

メンタル強化で実力発揮

さまざまなスポーツにおいてメンタル面の重要性が叫ばれて久しい。しかし、実際にメンタル面を強化する方法をあなたは知っていますか!? 本書を読めば、チームが抱える心の問題を理論的、実践的に解決するためのメンタル強化法を手に入れることができるでしょう。真の勝者になるために必読の一冊。

目次

推薦のことば
はじめに

第1部 強さのしくみ

第1章 バレーボール選手の競技力
 1.身体的資質
 2.スキル
 3.自動化されたプレイ

第2章 技術と心の一体化――自動化
 1.運動の自動化とは
 2.技術の改善

第3章 実力を発揮するための戦略
 1.選手の実態を把握するための10の質問
 2.競技力を決定する7つの要素
 3.身体的能力
 4.技術力
 5.戦術力
 6.チーム力
 7.メンタルタフネス
 8.感情コントロール能力
 9.情熱
 10.競技力を決定する7つの要素のチェック

第4章 攻撃と守りのためのメンタルスキル
 1.攻撃のメンタルスキル
 2.守りのメンタルスキル
 3.攻撃と守りのためのメンタルスキルをチェックする

第2部 実力発揮を妨げる諸問題

第5章 実力発揮を妨げる精神的因子
 1.チーム内の不協和音
 2.メンタル面の問題
 3.感情的な問題
 4.情熱の欠如

第6章 メンタル面の問題――7つのパターン
 1.「神頼み型」の選手
 2.「オール・オア・ナッシング型」の選手
 3.「萎縮してしまう」選手
 4.「固まってしまう」選手
 5.「熱しやすく、冷めやすい」選手
 6.「頭でっかち」な選手
 7.「ミスを数えあげる」選手

第3部 自在なプレイのためのトレーニング戦略

第7章 体力強化とコンディショニング
 1.『スポーツ科学からの10のヒント』
 2.シーズンオフのコンディショニング
 3.トレーニング負荷のかけ方
 4.トレーニング・ストレス症候群
 5.勝つための食べ物
 6.水分補給――勝つために飲む
 7.栄養補助食品

第8章 チームづくりのプログラム
 1.選手とチームのモチベーション
 2.チームカラー
 3.チームの目標と個人の目標
 4.責任感
 5.チーム内のコミュニケーション
 6.チームの人間関係を高める活動
 7.チームづくりの実際

第9章 メンタルスキルを向上させる指導法
 1.「視覚化」
 2.「目標設定」
 3.「試合前の心の準備」
 4.「集中力」
 5.「気持ちの高め方」

第10章 チーム内の精神的な問題の解決法
 1.タフな考え方や話し方を身につける
 2.自信
 3.感情コントロール
 4.注意集中と試合での集中力のコントロール
 5.心と体の準備
 6.情熱

第11章 練習の質を上げる
 1.練習の質を上げるために選手と指導者が一緒になすべきこと
 2.練習の質を上げるために指導者としてなすべきこと

第12章 指導の質を高める――より高い指導を求めて
 1.指導者と選手の関係
 2.「教えるのに適したタイミング」――効果的なコーチング
 3.発達度合いに応じた効果的なジュニアコーチング
 4.トップレベルのコーチング

参考文献・推薦図書
訳者あとがき

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