DVD版 爆発的パワー養成プライオメトリクス

原題:High‐powered plyometrics

DVD版 爆発的パワー養成プライオメトリクス
著者 J.ラドクリフ
長谷川裕
ジャンル 書籍 > スポーツ技術・トレーニング・コーチング > スポーツ一般
出版年月日 2005/07/20
ISBN 9784469761191
その他の情報 DVD・カラー・全1巻
価格 4,180円(本体3,800円+税10%)

内容

もう一歩先を目指す、選手・コーチ・トレーナー必見!

上半身・下半身・体幹部を強化する、基礎から高い強度までの47種類のエクササイズをカラー映像で紹介。日本語ナレーション付。

目次

トレーニングのポイント
1 基礎的ドリル
【下半身】
 1.ポゴ
 2.スクワット・ジャンプ
 3.ボックス・ジャンプ
 4.プランシング
 5.ギャロッピング
 6.ファースト・スキッピング
 7.ホップ前進
【体幹】
 8.メディシンボール・オーバー・アンド・アンダー
 9.メディシンボール・ツイスト
 10.メディシンボール・ショベル・トス
【上半身】
 11.メディシンボール・チェスト・パス
 12.メディシンボール・オーバーヘッド・スロー(仰臥位)
2 パワー養成エクササイズ
【下半身】
 1.ニータック・ジャンプ
 2.シザーズ・ジャンプ
 3.ラテラル・ステア・バウンド
 4.交互レッグ・バウンド
 5.アングル・ホップ
 6.シングル・レッグ前進ホップ
【体幹】
 7.バー・ツイスト
 8.ツイスト・トス
 9.メディシンボール・スクープ・スロー
 10.フロアー・キップ
 11.水平スウィング
【上半身】
 12.シットアップ・スロー
 13.アーム・スウィング
 14.ヘビーバッグ・スラスト
 15.メディシンボール・チェスト・プッシュ
 16.メディシンボール・オーバーヘッド・スロー(膝立ち姿勢)
3 高強度エクササイズ
【下半身】
 1.ダブル・シザーズ・ジャンプ
 2.シングルレッグ・ストライド・ジャンプ
 3.ストライド・ジャンプ・クロスオーバー
 4.クイック・リープ
 5.デプス・ジャンプ
 6.デプス・ジャンプ・リープ
 7.ボックス・スキップ
 8.ボックス・バウンド
 9.シングルレッグ・ラテラル・ホップ
 10.シングルレッグ・ダイアゴナル・ホップ
【体幹】
 11.垂直スウィング
 12.レッグ・トス
 13.メディシンボール・スクープ・トス
 14.連続ホップからのオーバーヘッド・スロー
 15.連続ホップからのアンダーハンド・トス
【上半身】
 16.ヘビーバッグ・ストローク
 17.ドロップ・プッシュ
 18.メディシンボール・オーバーヘッド・スロー
 19.キャッチ・アンド・オーバーヘッド・スロー

ジャンル