待望のアクアフィットネスの本格的テキスト登場！

誰にでも行えることから健康増進目的や運動療法の一つとして広く行われているアクアフィットネス。その行い方や、目的・対象に応じた実践例など、理論と実際を丁寧に説明した本格的テキスト。巻末の運動一覧は、運動を写真でビジュアルに紹介し、自分で行うのにも、運動プログラムの組み立てにも役立つ。

第１章　アクアフィットネスを始めよう

１　アクアフィットネスとは
　　<１>アクアフィットネスと浮力
　　<２>アクアフィットネスと水圧
　　<３>アクアフィットネスと水温
　　<４>アクアフィットネスと水位・水深
　　<５>アクアフィットネスと心理的な効果
２　アクアフィットネスを始める前に
　　<１>メディカル・チェック
　　<２>施設・用具の正しい使い方

第２章　アクアフィットネスの方法

１　基本動作とアクアフィットネスの種類
　　<１>基本動作
　　<２>アクアフィットネスの種類
２　アクアフィットネスのプログラミング
　　<１>プログラミングの前に
　　<２>運動プログラムの基本構成
　　<３>運動プログラムの基本的要素
　　<４>プログラム作成上の留意点
　　<５>運動プログラムの展開方法

第３章　目的に応じたアクアフィットネスの実践

１　コンディショニングのプログラム
　　<１>コンディショニングとアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点
２　全身持久力を高めるプログラム
　　<１>全身持久力とアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点
３　柔軟性を高めるアクアフィットネス
　　<１>柔軟な身体とアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点
４　身体のダイナミックバランスを高めるプログラム
　　<１>身体のダイナミックバランスとアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点
５　ウェイトコントロールのプログラム
　　<１>ウェイトコントロールとアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点
６　リラクゼーションのプログラム
　　<１>リラクゼーションとアクアフィットネス
　　<２>プログラム
　　<３>留意点

第４章　対象者に応じたアクアフィットネス

１　子供のアクアフィットネス
　　<１>発達特性
　　<２>実践（幼児、小学生、喘息児）
　　<３>留意点
２　女性のアクアフィットネス
　　<１>ウェイトコントロールのための運動
　　<２>月経中のアクアフィットネス
　　<３>妊娠中のアクアフィットネス
３　中・高年者のアクアフィットネス
　　<１>身体的特性
　　<２>実践
　　<３>留意点
４　スポーツ選手のアクアフィットネス
　　<１>身体的特性
　　<２>実践
　　<３>留意点
５　整形外科的な問題を持った人のアクアフィットネス
　　<１>肩関節痛の予防と改善のためのアクアフィットネス
　　<２>腰痛疾患の予防と改善のためのアクアフィットネス
　　<３>股関節疾患や膝関節疾患者に対する予防と改善プログラム
６　生活習慣病予防のためのアクアフィットネス
　　<１>運動療法としてのアクアフィットネス処方
　　<２>安全、かつ効果的な運動療法の実現のために

参考
　　<１>自己の体力評価法
　　<２>安全で楽しく行うための実践日誌、体調記録表
　　<３>覚えておこう救急法
　　<４>地域アクアフィットネス教室の運営例
　　<５>アクアフィットネス教室実践例

アクアフィットネス運動
運動名さくいん
コラム・Ｑ＆Ａ