芙二三枝子のダンス・セラピー

からだしなやか こころリフレッシュ

芙二三枝子のダンス・セラピー
著者 芙二三枝子
ジャンル 書籍 > ダンス
シリーズ <ビッグ・フレッシュ・トマト>
出版年月日 1998/07/20
ISBN 9784469263961
判型・ページ数 四六・220ページ
定価 1,760円(本体1,600円+税10%)

内容

いま注目のエクササイズ!

過剰なストレスに押しつぶされて心を閉ざし、またストレスや運動不足が原因でからだが固くなり、動きが不自然になってしまった現代人のためのセラピー。モダン・ダンス界の重鎮である著者が、長年研究を重ねて開発、その効果を証明してきた「感覚を目覚めさせるエクササイズ」を実践すれば、あなたのこころは開かれ豊かになり、これまでに経験したことのない動きができるからだになっていることに気づくはず。

目次

序章 ダンスセラピーとは

第1章 リラックスから活性化へ
 1 1人でする手当て
 2 2人でする手当て
 3 腰の手当て
 4 腕と頸椎の手当て

第2章 背中合わせから二重螺旋へ
 1 背中合わせ前カーブ
 2 背中合わせ横カーブ
 3 二重螺旋
 4 重さをあずける
 5 ツリーとベア

第3章 気の交流
 1 気の受け渡し
 2 気の通じ合い(鏡のエチュード)
 3 ふれ合った点に生まれるエネルギーの磁場
 4 肩揺れのゆらぎ
 5 前波のゆらぎ
 6 旅の記憶
 7 引き合う気、弾む気
 8 ふれ合いのアラカルトから即興へ

第4章 動きのアプローチ
 1 深呼吸・腹時計
 2 気を体内にめぐらす
 3 床になじむ
 4 重さの流れ
 5 腹筋と脚の釣り合い
 6 股関節の回転ストレッチと腕の回旋
 7 ボディとひじ、腕の動き
 8 股関節を柔軟にする
 9 うつ伏せからあお向け三点反り
 10 昇り竜
 11 脚の後方振りあげ
 12 下肢と上体の連動
 13 腕のストレッチ、肩関節・腰の柔軟性
 14 腕の重さと上体の旋回
 15 手首、ひじ、肩の脱力
 16 立った位置(三次元)から前方の床に倒れ(二次元)立ちもどる
 17 立った位置を定め、床の各方向に倒れてもどる
 18 バネバネ・ジャンプ

第5章 重さの遊び
 1 お手玉の重さ
 2 弾む重さ、ボール
 3 タオルの重さ
 4 薄い布の重さ
 5 軽い重さ、ビニール袋
 コラム●「重さの遊び」と名づけたわけ

第6章 まとめ
 1 五感を磨く
 2 楽しく共生
 3 レッスンのしかたと目標
 コラム●「もてなし、ふるまい、しつらえ」のこころを大切に

第7章 体験者の感想

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