陸上競技教室

陸上競技教室
著者 丸山吉五郎
古藤高良
佐々木秀幸
ジャンル 書籍 > スポーツ技術・トレーニング・コーチング > 陸上競技
シリーズ スポーツVコース・シリーズ
出版年月日 1971/11/15
ISBN 9784469161090
判型・ページ数 A5・250ページ
その他の情報 2色刷
定価 1,540円(本体1,400円+税10%)

目次

[1]やさしい陸上競技の知識
 1 陸上競技の概略
 2 陸上競技に必要な体力
 3 年齢とからだの発育

[2]練習に対する心がまえとこの教程の活用法
 1.練習に対する心がまえ
 2.この教程の活用法

[3]基礎技術の教程
 1 ウォーミングアップとクーリングダウン
 2 基礎技術の教程
  第1教程 正しい走り方を身につけよう
  第2教程 いろいろな走り方をしよう
  第3教程 走るリズムを身につけよう
  第4教程 たのしい走り方のくふう
  第5教程 正しいふみきりを身につけよう
  第6教程 ふみきりのバネをつけよう
  第7教程 たのしい跳躍のくふう
  第8教程 いろいろな投げ方をしよう
  第9教程 正しい投げ方を身につけよう
  第10教程 たのしい投てきのくふう

[4]応用技術の教程
 1 走の教程
  [短距離走]
  第1教程 正しい姿勢を身につけよう
  第2教程 正しいキックを身につけよう
  第3教程 加速のための脚のスウィング動作
  第4教程 効果的な腕振り
  第5教程 いろいろな走り方のリズム
  第6教程 速いスピードの維持能力を養おう
  第7教程 爆発的加速を生みだす構え方
  第8教程 効率のよい加速の方法
  第9教程 通し練習(タイムトライアル)
  第10教程 400m走
  [中・長距離走]
  第11教程 中距離走のよいフォーム
  第12教程 長距離走のよいフォーム
  第13教程 中・長距離走の練習<I>
  第14教程 中・長距離走の練習<II>
  第15教程 中・長距離走の練習<III>
  第16教程 中・長距離走の実戦的な練習
  第17教程 3,000m障害走
  [ハードル走]
  第18教程 ハードル走のリズム
  第19教程 ハードルのまたぎこし
  第20教程 ハードリングのための補助運動
  第21教程 ハードリングとインターバル
  第22教程 ハードル走のスタート
  [リレー競走]
  第23教程 リレーにおけるバトンパス
  第24教程 リレー競走のスタート
  第25教程 区間のパス練習
  第26教程 通し練習
 2 跳の教程
  [走り幅跳び]
  第1教程 速いスピードを得よう
  第2教程 幅への跳躍力を生みだす加速
  第3教程 最後の一歩とすばやい腰うつし
  第4教程 腰うつしと身体各部の協応
  第5教程 空中の姿勢とバランス
  第6教程 跳躍距離を減じない着地
  [走り幅跳び]
  第7教程 つっぱりのできる加速距離
  第8教程 高さへの跳躍力を生みだす加速
  第9教程 最後の一歩と腰だめ
  第10教程 腰だめから腰うつしへ
  第11教程 シザーススタイル
  第12教程 ベリーロールスタイル
  第13教程 フォスベリースタイル
  [三段跳び]
  第14教程 左右両脚による腰だめから腰うつし
  第15教程 ホップ→ステップへの身体各部の協応
  第16教程 ステップ→ジャンプの身体各部の協応
  [棒高跳び]
  第17教程 最高速度距離の決定
  第18教程 ポールの慣性力を大きくする加速
  第19教程 ポールのつっこみと腰うつし
  第20教程 ポールのまがりを大きくする身体各部の協応
  第21教程 ポールののびに応じた協応動作
 3 投の教程
  [砲丸投げ]
  第1教程 投げの基本動作
  第2教程 下半身と上半身の協応
  第3教程 グライド
  第4教程 構えからつきだしまでの流れ
  第5教程 筋力トレーニング
  [円盤投げ]
  第6教程 正しい円盤の持ち方
  第7教程 投げとその基本
  第8教程 ターンのための基本練習
  第9教程 回転から構え、構えから投げの動作
  第10教程 スウィング→ターン→投げの流れ
  第11教程 筋力トレーニング
  [やり投げ]
  第12教程 オーバースローの基本姿勢
  第13教程 投げの段階練習
  第14教程 助走―クロスステップ練習
  第15教程 構えから投げまでの流れ
  第16教程 筋力トレーニング
  [ハンマー投げ]
  第17教程 構えからスウィングの動作へ
  第18教程 スウィング<I>
  第19教程 スウィング<II>
  第20教程 ターン
  第21教程 スウィングとターンの分習
  第22教程 フィニッシュ(振りきり)
  第23教程 総合練習
  第24教程 筋力トレーニング

◇ふろく―1週間の練習スケジュール

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