内容
思春期からの関わり方が人生を変える!
凹んでも立ち直る、逆境を乗り越える、そうした「生き抜く力」の高い子どもを育てるために、親や教師などまわりにいるオトナは何ができるのか。「生き抜く力」を育むために効果的なコミュニケーションのとり方や、子ども自身に身につけさせたいスキルなどについて、エビデンス(科学的根拠)に基づき、わかりやすく紹介。
目次
はじめに
第1章 「生き抜く力」を科学する
1 レジリエンス
1 レジリエンスとは
2 複雑な状況をうまく乗り越えられた人たちの共通点とは?
①個人的な要因
②家族内の要因
③コミュニティ内の要因
3 頭がいい子は、レジリエントなのか?
4 レジリエンスは、日々の魔法から育まれる
5 レジリエントな大人になるために、最低限必要な4つの能力と資源
【COLUMN】有名人の生き抜く力① 幼少期の困難を乗り越えたココ・シャネル
2 健康生成論とSense of Coherence (SOC)
1 ユダヤ人強制収容所生存者研究から生まれた「健康生成論」
2 首尾一貫感覚(SOC)とは
3 SOCを構成する3つの感覚
①わかる感
②できる感
③やるぞ感
4 思春期のSOCは形成途上 25
5 なぜ高校生の彼女は、友達による裏切りやいじめなどを乗り越えられたのか?
6 思春期で高いSOCを育めたら、どんないいことがあるのか?
7 SOCを育む3つの「良質な経験」
①「一貫性」のある経験 → わかる感を高める
②適度なストレス → できる感を高める
③結果形成に参加する経験 → やるぞ感を高める
【COLUMN】有名人の生き抜く力② イチロー選手のわかる感を高める工夫
3 心的外傷後成長
1 心的外傷後成長とは
2 今感じている苦しみは、永遠に続くわけではないんだよ
3 成長のプロセス
4 心的外傷後成長につながりやすい人の特徴とは?
【COLUMN】有名人の生き抜く③ 声を失っても希望を伝え続けるつんく♂
4 一目でわかる! 図解「生き抜く力」
第2章 「生き抜く力」を育むコミュニケーションと環境づくり
1 対話 安心を与えモチベーションを引き出す
1 言葉が世界をつくる
2 肯定的な表現は、内発的動機を引き出す
3 話を聞くときの基本
4 変化への動機を引き出す動機づけ面接
①動機づけ面接とは
②チェンジトーク
③動機づけ面接の4つの基本スキル
☆対話力をつけるトレーニング
【COLUMN】進学すると、モチベーションが下がる?
2 自尊感情 自分の絶対的価値を信じられるようになる
1 自信とは
2 褒めたからといって、自尊感情(自己肯定感)が高まるわけではない
3 不屈の精神を育むコミュニケーション
4 エリートでも打たれ強い人と打たれ弱い人がいるのは、なぜ?
5 人生をあきらめていた子どもたちをやる気にさせた言葉
6 脚光を浴びた後、陥りやすい傾向とその対策
7 お互いに尊重し、受け入れ合う風土をつくる
☆自尊感情(自己肯定感)を育むトレーニング
3 自己効力感 自分の能力を信じられるようになる
1 励ましは、ときに子どもを追いつめる
2 成功体験を導く対話のコツ
3 観察させるのも1つの手
【COLUMN】「成功体験」と「観察学習」で国公立大学の合格者数UP!
☆自己効力感を育むトレーニング
【COLUMN】2分間で体内物質を変化させ、自信を高める方法
4 アサーション よい人間関係を築けるようになる
1 自分の意見を伝えるときはアサーティブに
①アグレッシブな表現
②ノンアサーティブな表現
③アサーティブな表現
2 子どもにもアサーションを教えよう
☆アサーション・トレーニング
5 公正なルール ブレない心をつくる
1 心の混乱や不安を最低限にする環境に必要なものとは?
2 叱って子どもが反省しないのは、当たり前
3 子どもに反省を促す方法
☆公正なルールをつくるトレーニング
6 安心して元気に過ごせる学校づくり いじめから子どもを必ず守る1
1 内発的動機を引き出すように、いじめ問題の克服を考えよう
①教職員全員で、価値観を共有する
②健康生成志向で考える
2 健康生成的にいじめ問題を克服する7つのステップ
①Step1:価値観を共有する
②Step2:目標を設定する
③Step3:目標を達成するためのブレインストーミングをする
④Step4:SMARTな行動計画をつくる
⑤Step5:実行する
⑥Step6:評価と見直しをする
⑦Step7:ルール化する
☆生徒主体の「健康生成的にいじめ問題を克服する7つのステップ」トレーニング
第3章 「生き抜く力」の高い人になるために、子ども自身ができること
1 マインドフルネス 心穏やかに、「今」を充実させる
1 マインドフルネスとは
2 「今、ここ」に意識を向ける呼吸瞑想
☆家庭・学校用「呼吸瞑想」トレーニング
3 普段の生活のなかにマインドフルな時間をつくろう
☆マインドフルな時間をつくるトレーニング
2 現状をありのままに理解するスキル もう悲観的にならない
1 劇的な成果をあげた多くの実績をもつ「ABC理論」
2 ABCの後にはDとEがある
☆現状をありのままに理解するトレーニング
3 合理的な予測力 ムダな不安を感じにくくなる
1 思考の連鎖の落とし穴に気づく
☆思考の連鎖の落とし穴に気づくトレーニング
2予測力を鍛える3つのステップ
☆予測力を鍛えるトレーニング
4 問題解決力 確実な一歩を踏み出せるようになる
1 物事のとらえ方を柔軟にしても解決できないときがある
2 まずは希望をもとう
3 行動計画はSMARTに
4 実行してもうまくいかないときは、立ち止まり、振り返る
☆問題解決力を鍛えるトレーニング
5 あなたを助けてくれる5つの存在
☆自分を助けてくれる存在に気づくトレーニング
終章 「生き抜く力」を育む15の質問
おわりに
引用・参考文献