イメージトレーニングとは，自分の動作をイメージで再現して不適切なところを見出したり，あるいは理想的なフォームをイメージに描くことによって練習を行うもので，実際の身体運動をともなわない練習です。

イメージトレーニングは，新しい技術や動作パターンを習得したり，競技場面のリハーサル，心理面の改善・対策に効果があると考えられています。イメージトレーニングの方法として，まずはやさしいイメージから練習してみましょう。簡単に説明しますので，以下の流れでやってみてください。

1）好きな色や好きな風景のイメージ　・・・　果物の色や感動した景色など
2）スポーツの用具や競技場のイメージ　・・・　シューズ，ユニホーム，競技場など
3）「見ている」イメージ　・・・　自分がプレイしているのをもう一人の自分が見ているイメージ
4）「している」イメージ　・・・　自分が実際にしている姿。呼吸のリズム，筋肉の動きなど

この他にも，自分の最高時のパフォーマンスのイメージや，チームあるいは個人の作戦イメージなども応用してやってみてください。ただ，イメージトレーニングに先立って，まず心身をリラックスの状態にしておくことが必要です。リラックス状態におくことが，より鮮明でコントロールしやすいイメージを描くことにつながっているからです。