大学生のスポーツと健康生活

新刊

内容

大学一般体育・生涯スポーツ講義向け基本テキスト

①日常生活の中で生かせる運動処方の理論や応急・救命知識
②各種スポーツの歴史、ルール、技能習得や練習方法
③現在あるいは将来の生活の中で健康的で活力ある生活を送る上で注意すべきこと
④スポーツを「行う」「見る」「支える」「調べる」という視点からみたスポーツ
 などについてわかりやすく解説。

目次

はじめに

第1章 からだを動かそう

1 なぜ、フィットネス?
  ――生涯スポーツ演習は“フィットネスを高め、活動力を涵養する”
2 体力とは
  ――からだとこころの力を育む
3 運動を始める前に
  ――本当に怖い熱中症、だから知っておきたい適切な水分補給の仕方
4 体力の測定と評価
  ――自分のからだとこころの力を知るために
5 健康体力を知ろう
  ――自分のからだとこころを知り、活力ある大学生活を送ろう!
6 トレーニングの原則
  ――効果的なトレーニングの方法を知ろう!
7 筋力トレーニング
  ――効果的な筋力トレーニング方法について知ろう!
8 エアロビックエクササイズ
  ――スロージョギングで、からだとこころの健康づくり!
9 フィットネスと運動
  ――ストレッチ体操と心地よいエクササイズで、からだとこころの健康づくり!
10 アクアエクササイズ
  ――アクアエクササイズで、からだとこころの健康づくり!
11 ケガの応急処置
  ――いざという時のために、知っておきたい応急処置!
12 救命処置(心肺蘇生)
  ――いざという時のために、知っておきたい緊急時の対応!

第2章 スポーツをやってみよう

1 器械運動
2 陸上競技:トラック
3 陸上競技:フィールド
4 水泳
5 バスケットボール
6 ハンドボール
7 サッカー
8 ラグビー
9 バレーボール
10 テニス
11 卓球
12 バドミントン
13 ソフトボール
14 柔道
15 剣道
16 レスリング
17 ダンス
18 キャンプ
19 ダイビング
20 スキー
21 スケート

第3章 生活を整えよう

1 健康とは
  ――健康とは何だろう?
2 メンタルヘルスと運動・スポーツ
  ――運動が心の健康に及ぼす影響
3 生活習慣と健康
  ――生活習慣の改善は病気を防ぐ
4 食事と健康
  ――健康的な食事とは?
5 喫煙・飲酒・薬物乱用
  ――身体的影響と社会的影響
6 感染症の理解と予防法
  ――病原性微生物による健康トラブルを予防しよう
7 リラクセーション
  ――筋肉疲労を改善して体調を整えよう
8 自転車と健康
  ――楽しく自転車に乗って健康づくり

第4章 スポーツを知ろう

1 スポーツとは
  ――スポーツの本質を知ろう
2 生涯スポーツとは
  ――広がるスポーツとの関わり
3 スポーツを「行う」
  ――我が国の運動・スポーツ実施の状況
4 スポーツを「観る」
  ――スポーツ観戦の変遷と現状
5 スポーツを「支える」
  ――「スポーツボランティア」について
6 スポーツを「調べる」
  ――スポーツパフォーマンスのバイオメカニクス
7 オリンピック
  ――古代から現代へ
8 ドーピング
  ――現状と課題、そしてこれから

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