内容
体力状況の把握はパフォーマンス向上への近道!
本書では、サッカーに関わる6つの体力要素の測定法を紹介し、その測定結果をどのように評価し、どのように生かしていくかを解説する。指導者にとっては、選手のレベルに応じたトレーニング計画の立案に役立つ。
目次
はじめに
序章
1.体力テストの前提条件
2.テストの概要
3.間欠持久力の測定
Yo-Yo IE――サッカーの専門的持久力テスト
(1)テストのやり方/(2)生理学的応答/(3)テスト結果の解釈
(4)最大酸素摂取量の推定/(5)ポジション特性
(6)育成年代の選手/(7)シーズン変化
(8)要約
4.間欠的高強度運動能力の測定
Yo-Yo IR――サッカーの専門的高強度運動反復能力テスト
(1)テストのやり方/(2)生理学的応答/(3)テスト結果の解釈
(4)ポジション特性/(5)育成年代の選手/(6)シーズン変化
(7)要約
5.最大心拍数を知る
フィールド漸増負荷テスト
(1)テストのやり方
(2)要約
6.最大下テストによる持久力の測定
持久力テストとしての最大下 Yo-Yo IE と Yo-Yo IR1
(1)テストのやり方/(2)最大化テストの実施/(3)生理学的応答
(4)最大下 Yo-Yo IE1 と Yo-Yo IE2 におけるテスト結果の解釈
(5)最大下 Yo-Yo IR1 のテスト結果の解釈
(6)ポジション特性/(7)シーズン変化
(8)要約
7.スピードのテスト
(1)スプリントテストの準備/(2)直線スプリント能力
直線スプリントテスト
(1)テストのやり方/(2)テスト結果の解釈/(3)ポジション特性
(4)育成年代の選手/(5)シーズン変化
カーブ・スプリントテスト
(1)テストのやり方/(2)テスト結果の解釈/(3)ポジション特性
クリエイティブ・スピードテスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)要約
8.敏捷性(アジリティー)のテスト
アロウヘッド・アジリティーテスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)ボールキープのコーディネーション
ショート・ドリブルテスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)要約
9.爆発的筋力とパワーのテスト
カウンター・ムーブメント・ジャンプテスト
(1)テストのやり方/(2)ジャンプテストのウォームアップ
(3)テスト結果の解釈/(4)ポジション特性/(5)育成年代の選手
(6)シーズン変化/(7)連続ジャンプ能力
ファイブ・ジャンプテスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)脚筋力テスト
スクワットテスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)筋力とコーディネーション能力の評価/(5)ポジション特性
(6)シーズン変化/(7)上半身の筋力テスト
ベンチプレステスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)要約
10.バランスのテスト
ビーム・バランステスト
(1)テストのやり方/(2)ウォームアップ/(3)テスト結果の解釈
(4)要約
11.フットサル
フットサルのためのテスト項目
(1)テストのやり方
(2)要約
12.体力テストの計画
(1)プレシーズン/(2)インシーズン/(3)インシーズンの中断期
(4)個人別のテスト/(5)育成年代の選手
(6)要約
参考文献/索引/訳者あとがき