バスケットボール ポストプレーのスキル&ドリル

原題:PLAYING the POST:Basketball Skills and Drills

内容

「体格的にめぐまれていない」だけなのか?

NBAプレーヤーはもちろん、日本に立ちふさがる中国や韓国のポストプレーヤーも、ポストムーブを完璧に身につけている。世界レベルで戦うためには、もはや言いわけは通用しない。ポストプレーヤー育成の十分なノウハウを共有し、選手に眠っている可能性を最大限に引き出すことから始めなければならない。

目次

推薦します
ポストプレーヤーを目指して

第1章 ポストプレーヤーの特性とプレーの原則
 1.ポストプレーヤーの特性
  1.ポストエリアとは
  2.ポストプレーの利点
  3.ポストプレーヤーの役割
  4.ポストプレーの特質
  5.プレーヤーとコーチのすべきこと
 2.ポストプレーの10原則
  原則-1.チャンスを逃さない
  原則-2.両足でプレーする
  原則-3.スライドステップを使う
  原則-4.筋力アップをはかる
  原則-5.ボールをかくす
  原則-6.コンタクトを利用する
  原則-7.ディフェンダーをコントロールする
  原則-8.ヘルプを予測する
  原則-9.適切なショットを選択する
  原則-10.適切なポジションをとる
 ドリル
  ドリル(1) ジャンプストップ ドリル
  ドリル(2) スライドステップドリブル ドリル

第2章 ポイントゲッターになる
 1.得点するための6つのステップ
  STEP-1.オープンになる
  STEP-2.ポジションをとる
  STEP-3.パスを受ける
  STEP-4.ムーブをしかける
  STEP-5.ショットを決める
  STEP-6.ムーブシステムを使いこなす
 2.ハイポストプレーへの応用
  1.基本ムーブの応用
  2.初級ムーブへの移行
  3.ロッカーステップ
  4.オーバーヘッドパスを使う
  5.ハイポストプレーのポイント
 ドリル
  ドリル(3) ロール ドリル
  ドリル(4) ビックマンズファストブレイク ドリル
  ドリル(5) ランフルコートウェル ドリル
  ドリル(6) フックレイイン ドリル(マイカン ドリル)
  ドリル(7) パワーピックアップ ドリル
  ドリル(8) 3人のポスト ドリル
  ドリル(9) ヘルプディフェンスをつけた攻防ドリル
  ドリル(10) 1対1をつけた攻防ドリル
  ドリル(11) ローテーション ドリル
  ドリル(12) ダブルダウン ドリル
  ドリル(13) ローポスト完成ドリル

第3章 リバウンダーになる
 1.リバウンドの傾向を頭に入れる
 2.オフェンスリバウンドの4つのステップ
  STEP-1.ショットを予測してフロアポジションを先どりする
  STEP-2.ムーブをしかけてボディポジションをとる
  STEP-3.「キャッチ」か「ティップ」かを選択する
  STEP-4.リターンショットを打つ
 3.ディフェンスリバウンドの4つのステップ
  STEP-1.内側のポジションをとる
  STEP-2.ボックスアウトする
  STEP-3.キャッチ
  STEP-4.速攻を出す
 ドリル
  ドリル(14) アジリティティップ ドリル
  ドリル(15) スーパーマン ドリル
  ドリル(16) 2対2総合ドリル
  ドリル(17) パワーレイアップ ドリル
  ドリル(18) 1対2ピボット ドリル
  ドリル(19) 1対1ボックスアウト
  ドリル(20) 2対2リバウンド ドリル
  ポイント リバウンドにおける体の使い方

第4章 パッサーになる
 1.ポストプレーに必要な4種類のパス
  1.ハイポストからローポストへのパス(ハイ・ロー)
  2.ローポストからローポストへのパス(ロー・ロー)
  3.ローポストからペリメターへのパス(ロー・ペリメター)
  4.ハイポストからペリメターへのパス(ハイ・ペリメター)
 2.チーム独自のパッシングドリルを作る方法
 ドリル
  ドリル(21) ポストパッシング ドリル
  ドリル(22) ハイ・ローパス&ピンニング ドリル

第5章 スクリナーになる
 1.スクリーンプレーの2つの役割
  1.ユーザー
  2.スクリナー
 2.スクリーンプレーの種類とオプション
  1.ダウンスクリーン
  2.バックスクリーン
  3.ポストプレーヤー同士のスクリーン
  4.得点力の低いポストプレーヤーをスクリナーに使う
  5.得点力の高いポストプレーヤーをスクリナーに使う
  6.フェード(ポップアウト)
  7.スクリナーへのスクリーン

第6章 ディフェンダーになる
 1.ローポストディフェンスに必要な7つの技術
  1.ビッグブロックのディフェンス
  2.フラッシュポストのディナイ(バンプ)
  3.アボイドザピン
  4.ヘッジとジャミング
  5.ハイ・ロープレーのディフェンス
  6.ローテーションとダブルダウン
  7.ブロックショットとテイクチャージ
 2.ハイポストディフェンスに必要な3つの技術
  1.サギングでハイ・ローをまもる
  2.フリーフットにオーバープレーする
  3.プレッシャーをかけてからサギング
 ドリル
  ドリル(23) ポスト1対1ドリル
  ドリル(24) ポスト1対2ドリル
  ドリル(25) 2対1ディフェンス ドリル
  ドリル(26) ポスト2対2ドリル
  ドリル(27) フラッシュポストのディフェンス ドリル
  ドリル(28) ブロックショット&テイクチャージ ドリル
  ドリル(29) クイックブロックショット ドリル
  ドリル(13) (オプション)ローポスト完成ドリル

第7章 ポストプレーを発展させる
 1.ポストスコアリングセオリー
  1.ベースラインセオリー
  2.パワーレッグセオリー
  3.パスディレクションセオリー
 2.上級テクニック
  1.上級ムーブ
  2.上級ショット
  3.上級リバウンド
  4.上級スクリーン
  5.上級パス
ドリル
  ドリル(30) パワージャンパー ドリル
  ドリル(31) クイックジャンパー ドリル
  ドリル(32) チームリバウンド ドリル

第8章 ポストプレーヤー育成プログラム
 1.精神面の調整
  1.個人技術の向上
  2.チーム力の向上
 2.身体能力の開発
  1.筋力トレーニング
  2.持久力のトレーニング
  3.走力とコーディネーションのトレーニング
  4.ジャンプ力のトレーニング
  5.クイックネスとアジリティのトレーニング
 3.練習計画の作成
  1.毎日の練習計画
  2.オフシーズンの練習計画

訳者あとがき

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