中長距離ランナーの科学的トレーニング

中長距離ランナーの科学的トレーニング
著者 D・マーティン
P・コー
征矢英昭 監訳
尾縣貢 監訳
ジャンル 書籍 > スポーツ技術・トレーニング・コーチング > 陸上競技
出版年月日 2001/07/20
ISBN 9784469264715
判型・ページ数 B5変・370ページ
定価 4,400円(本体4,000円+税10%)

内容

科学者と指導者が生み出した最強のトレーニングプログラム

科学者と指導者が生み出した最強のトレーニングプログラム モスクワ、ロサンゼルスと連続して1500m走の金メダリストとなり、800m走では1979年から1997年までの18年間、世界記録を12回も更新しながらそれを保持しつづけた不世出の中距離ランナー、セバスチャン・コー。彼の偉業は、生理学者のデビッド・マーティン氏、及び彼の父でありコーチでもあるピーター・コー氏の協力がなければなしえなかったであろう。卓越したコーチングは芸術であり、科学であるといわれる。イギリスの一クラブ選手を金メダリストに育て上げた、科学的トレーニングのノウハウがこの一冊に集約されている。

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目次

第1章 ランニングのバイオメカニクス
 1.ランニングのバイオメカニクス
 2.ランニングという動作の特徴

第2章 ランニングの筋生理学
 1.骨格筋の構造と機能
 2.骨格筋の筋繊維タイプと特性

第3章 ランニングのエネルギー力学
 1.代謝における熱力学
 2.エネルギー供給システム
 3.代謝のプロセス

第4章 心臓、肺、血液のランニングへの適応
 1.パフォーマンスの生理学的指標
 2.心臓、肺、血液の機能
 3.実験室における心配適応の測定

第5章 トレーニング計画の立て方
 1.目標の設定
 2.期分けの原則
 3.マルチティアトレーニングを利用した期分け
 4.独自のトレーニング計画の設計
 5.マルチティアトレーニング活用の提案
 6.高地トレーニングの利用
 7.トレーニング日誌

第6章 総合的体力の発達
 1.筋力とパワーのトレーニング
 2.柔軟性
 3.身体組成と測定法

第7章 レースに勝つための戦略
 1.レースに勝つための戦略
 2.競技会に向けての準備

第8章 トレーニングにおけるストレスマネージメント
 1.トレーニングと疲労
 2.筋肉痛と関節組織の傷害
 3.オーバートレーニングとステイルネス
 4.オーバートレーニングの防止

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