基本レッスン 女子柔道

基本レッスン 女子柔道
著者 柳澤久
山口香
ジャンル 書籍 > スポーツ技術・トレーニング・コーチング > 武道
シリーズ 基本レッスンシリーズ
出版年月日 1991/11/10
ISBN 9784469163964
判型・ページ数 B5変・132ページ
その他の情報 2色刷
定価 1,602円(本体1,456円+税10%)

内容

柔道が好きになるこの1冊!

柔道を始めたい、あるいはもっと技が上手になりたいと願っている女子小・中・高校生のための初のレッスン書。女子向きの技を中心に、多くの連続写真で、技の極意と練習法をわかりやすく解説。生理や減量など、女子ならではの問題にも言及。部活や選択授業の指導書としても絶好の書。

目次

●レッスンを始める前に
1 女子柔道のすすめ(柳澤久)
  柔道を楽しみましょう(山口香)
2 柔道の歩みを学び、目的を理解しましょう
3 正しい柔道衣の着方・あつかい方を学びましょう
4 ウォーミングアップを楽しくおこないましょう
  山口香の「エアロビクス柔道のすすめ」

●基本動作
レッスン1 正しい礼法をおぼえましょう
レッスン2 安全な受身をマスターしましょう(1)
レッスン3 安全な受身をマスターしましょう(2)
レッスン4 姿勢と組み方、歩き方の基本を学びましょう
レッスン5 崩しと体さばきの基本を学習しましょう
レッスン6 「取り」と「受け」になって、体さばきと受身の練習をしましょう

●投げ技
レッスン7 ひざ車・支え釣り込み足
レッスン8 出足払い
レッスン9 大外刈り
レッスン10 大腰
レッスン11 小内刈り
レッスン12 大内刈り
レッスン13 もろ手背負い投げ(1本背負い投げ)
レッスン14 わざの連絡変化を学びましょう(1)
レッスン15 体落とし
レッスン16 釣り込み腰(そで釣り込み腰)
レッスン17 払い腰
レッスン18 わざの連絡変化を学びましょう(2)
レッスン19 送り足払い
レッスン20 内股
レッスン21 ともえ投げ
レッスン22 わざの連絡変化を学びましょう(3)

●固めわざ
レッスン23 固めわざの基本動作を練習しましょう
レッスン24 固めわざの攻め方の基本を練習しましょう
レッスン25 本けさ固め・崩れけさ固め
レッスン26 横四方固め
レッスン27 上四方固め・崩れ上四方固め
レッスン28 肩固め
レッスン29 たて四方固め
レッスン30 絞めわざの「形」を学びましょう
レッスン31 関節わざの「形」を学びましょう
レッスン32 わざの連絡変化を学びましょう(4)
レッスン33 わざの連絡変化を学びましょう(5)

●練習法――いろいろな練習法によって、実力アップをはかりましょう
レッスン34 かかり練習(打ち込み)で、正確なわざのかけ方を修得しましょう
レッスン35 約束練習で、すばやいわざのかけ方、調和のとれた体のこなしを身につけましょう
レッスン36 自由練習(乱取り)で、わざの上達をはかりましょう
レッスン37 トレーニングで体力を強化しましょう

●試合――積極的に試合にチャレンジしましょう
レッスン38 試合の規則をよく理解しましょう
レッスン39 いろいろな試合の方法を学びましょう
レッスン40 実際に試合をやってみましょう

●優勝者からあなたへ
1 柔道で得たかけがえのない宝物(佐々木光)
2 陸上競技から柔道へ(田辺陽子)

●柔道の形を学び、黒帯にチャレンジしましょう
1 柔の形
2 投の形

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